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Les détox sont-elles efficaces ?

12 janvier 2024

C’est généralement après les fêtes de fin d’année riches en excès que les “régimes détox” fleurissent le plus. Que ce soit dans les magazines, en pharmacie ou encore en grande surface, en cette période de l’année, les produits détox ont la côte.

Mais, les détox sont-elles efficaces ? C’est ce qu’on va voir tout de suite.

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QU’EST-CE QU’UNE DÉTOX ?

Une détox ou détoxification désigne le fait d’éliminer les toxines du corps en suivant un régime particulier. Il existe une multitude de régimes détox sous forme de jus de fruits, tisanes ou encore de compléments alimentaires.

Le terme “détox” n’est pas un terme médical. En effet, il est surtout utilisé par les industries à des fins commerciales. C’est un terme marketing. 

 

QUELS SONT LES PRINCIPAUX EFFETS PROMIS PAR CES DÉTOX ?

  • Purifier l’organisme

 Pour purifier l’organisme, la phytothérapie est privilégiée. Parmi les plus utilisées : le bouleau, le pissenlit, l’artichaut ou encore le radis noir.

  • Perdre du poids 

Les détox visant à brûler des graisses sont composées d’aliments très riches en fibres et en micronutriments. Ainsi, ils favorisent la satiété, le transit, la vitalité et la combustion des lipides.

 

LES PRODUITS “DÉTOX” SONT-ILS EFFICACES ?

Le foie fait partie des organes qui ont pour rôle naturel de filtrer et éliminer les déchets de l’organisme. 

De ce fait, les substances naturelles qui composent les produits ou recettes “détox” permettent uniquement d’améliorer la digestion et le transit. 

Ainsi, vous pouvez favoriser l’élimination naturelle des toxines en adoptant une bonne hygiène de vie :

  • Rééquilibrez votre alimentation. Vous pouvez limiter la consommation de graisse et de sucre afin de mettre vos organes au repos. Pour cela, vous pouvez privilégier les fruits et légumes de saison et éviter les aliments transformés, l’alcool, les sucreries, les fritures, la viande rouge…
  • Buvez beaucoup d’eau. Veillez à ce que votre apport journalier (2L) soit respecté afin que vos reins puissent éliminer efficacement les toxines.
  • Soyez actif. Pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour permet d'activer la circulation sanguine et d’éliminer les toxines par la respiration et la transpiration.

Certains tests ont abouti à des résultats concluants chez certains animaux, mais il n'existe aucune preuve scientifique affirmant que les régimes « détox » permettent d'éliminer des substances toxiques ou qu'ils procurent des bienfaits pour la santé. Il est donc préférable de revoir son alimentation globale et d’adopter un rythme sportif convenable pour faire face aux excès des fêtes de fin d’année.

Voir l'article suivant.

 

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